Actividad física
Muévase para mejorar su salud
El ejercicio frecuente es bueno para la salud física y mental. Puede ayudarlo a:
- Controlar el azúcar en la sangre
- Controlar el peso
- Mejorar su estado de ánimo
- Ayudarlo con el equilibrio
Un poco de actividad física es mejor que nada. Puede aumentar su actividad si:
- Usa las escaleras en lugar del ascensor
- Camina alrededor de la manzana 10 a 20 minutos cada día
- Estaciona el automóvil lejos de un edificio y camina hasta la entrada
¿65 años o más?
Si tiene problemas de salud limitantes, el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus iniciales en inglés) sugiere hacer dos horas y treinta minutos (150 minutos) de actividad aeróbica en el transcurso de cada semana. Aquí de damos algunas sugerencias:
- Caminar en forma rápida y enérgica
- Bailar
- Trabajar en el jardín
Consejos breves:
- Discuta con su proveedor qué actividades son beneficiosas para usted.
- Planifique sus ejercicios para no perder la motivación.
- Utilice un calendario para dar seguimiento a todas sus actividades.
- Establezca y haga una lista de metas para el ejercicio.
- Recompénsese. Reciba un regalo después de alcanzar una meta.